伊能静科普三伏天适合瘦身，伊能静名字打分，解析

7月24日，伊能静在微博科普三伏天适合瘦身，伊能静的分享真是干货满满，伊能静最后也说趁三伏天好好养身体，冬病夏治，一起健康美丽！让我们来看看伊能静分享的瘦身秘诀吧~

为什么三伏天适合瘦身呢

1、三伏天是消耗体内脂肪速度最快的时期，同样的运动，会比其他时期燃烧脂肪的速度提高很多

2、夏天温度很高的时候，人体需要保持一个恒定的体温，是需要散热的，这就会加速我们的新陈代谢。

3、夏天的脂肪归位速度会比冬天快30%，像热带地方的女性相对来说会比较瘦。

具体怎么瘦呢？

ㄧ、调整饮食顺序

早餐-碳水

碳水选择粗粮，如玉米、地瓜、南瓜、紫薯、藜麦、多谷米。

午餐-蛋白质

鲜虾、鸡胸肉、牛肉、豆腐。

晚餐-维生素

生菜、羽衣甘蓝、花椰菜、黄瓜、番茄

二、改变饮食习惯

1.低糖饮食

戒掉一切碳酸饮料和奶茶、甜点小蛋糕等等，吃多了不仅发胖，还长痘痘，

2.多喝水

可以实行53535饮水法：在3餐饭前30分钟内先喝下500cc的水，那一餐就会少吃42卡的热量，这样连续3个月就可以多减2公斤，然后在2餐中间喝300cc的水，这样加起来1天就可以喝到2100cc的水量了。

3.吃对水果

有些水果热量很高，不适合减肥时吃，像是芒果、荔枝、葡萄、西瓜，可以吃苹果、番茄、蓝莓，莓果类是非常好的选择

4.细嚼慢咽

缓慢的进食习惯也能让大脑提前收到“吃饱了”的讯号，对于抑制食欲、调整体态与肠道健康都很有帮助。

三、调整生活习惯

1.坚持每天快走

时间较长的快步走，建议每天40分钟以上。

2. 空调26度

吹冷气让我们总是待在恒温的环境里面，不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，保持温暖；若是天气很热，我们的食欲就会降低，若是使用空调的人，热量调节机制受阻，就很容易肥胖。

3.泡澡、泡脚

热水加上泡脚包，流汗后补充温水。

（七政之数）七政之数，精悍严谨，天赋之力，吉星照耀。　(吉)
→ 详细解释：刚毅果断、勇往直前，精力充足，排除万难。只是应涵养量。
诗曰：刚毅果断除万难，独立权威志气安，内外和好兼柔性，温和养德耀吉星。

精悍，刚毅果断勇往直前的进取数。（吉）
基业：独立、官禄、进取、技术、刚硬。
家庭：缺乏同心力，内外不合，善涵养修身者事得家庭圆满。
健康：日月光明，心身健保，可望长寿。
含义：独立、单行、极感之象，过刚而缺乏同化力之意。如果顽刚弄权，易酿成内外不和，幸而天赋的精力充沛，具有调节事物的才能，能够粉碎硬敌，排除万难，若能涵养雅量，扩大气度自然幸福上进，女性有此数者，难免有男性之情性，切要注意温和才会吉利而无过失。

（铁镜重磨）权威显达，博得名利，且养柔德，功成名就。(大吉)
→ 详细解释：有志竟成的内外吉数，一旦立志必排除万难，博得名利。但自我心过强。
诗曰：有志竟成事皆通，智谋发展有威望，过刚遭难咸柔德，博得名利大成功。

有志竟成的内外吉数。（大吉）
基业：将星、文昌、太极、畜产，财帛，技艺。
家庭：有祖宗荫庇之。心慈口硬，宜守和不可望园满。
健康：心身健全如万年蛇，可望长寿。
含义：铁石心发达运具备，有权力、智谋。志向一立，必破诸难，博得名利。但自我心强，乏包涵力。要戒坚刚，诱发非难。宜养柔德，且惧险勿临，则目的贯彻，功名成就。